test sprawności fizycznej
Opis prób testu sprawności fizycznej i kryteria punktacji
Test sprawnościowy składa się z następujących prób:
1. Próba gibkości – leżenie na plecach w siadzie klęcznym.
2. Próba mocy – skok w dal z miejsca z odbicia obunóż.
3. Próba zwinności i szybkości – bieg wahadłowy 4 x 10 m
Ad. 1. Próba gibkości – z siadu klęcznego opad tułowia w tył do leżenia. Próba odbywa się na sali gimnastycznej. Dziecko wykonuje 1 próbę. Próbę uważa się za zaliczoną jeżeli ćwiczący dotknie plecami podłoża.
Ad. 2. Próba mocy – skok w dal z miejsca z odbicia obunóż z wyznaczonej linii. Próba odbywa się na sali gimnastycznej lub boisku szkolnym. Uczestnik wykonuje 2 próby z pomiarem odległości w centymetrach. Nie wolno przekroczyć przy odbiciu obunóż linii początkowej, lądując można się podeprzeć rękoma ale nie wolno oderwać stóp od podłoża przed dokonaniem pomiaru. Odległość skoku mierzona jest od linii początkowej do pięty stopy bliższej linii początkowej. Zaliczany jest lepszy wynik.
Ad. 3. Próba zwinności i szybkości – bieg wahadłowy na dystansie 4 x 10 m. Na sygnał „na miejsce” dziecko staje na linii startu, na sygnał dźwiękowy ( gwizdek ) biegnie do drugiej wyznaczonej linii odleglej od linii startu o 10 m i obiega stojący na tej linii pachołek po czym wraca na linię startu i również obiega stojący tam pachołek. W ten sposób ćwiczący pokonuje ten odcinek 4 razy. Dziecko wykonuje próbę 1 raz z pomiarem czasu, czas mierzony jest z dokładnością co do 0,1 s.
Tabela nr 1. Wykaz prób sprawności ogólnej w ramach testu sprawności fizycznej do klasy sportowej o profilu pływanie.
|
Lp. |
Nazwa próby |
Miara jakości |
Punktacja |
|
1. |
Z siadu klęcznego opad tułowia w tył do leżenia |
Plecy dotykają podłoża |
6 pkt. |
|
2. |
Skok w dal z miejsca |
125 cm 120 cm 115 cm 110 cm 105 cm 100 cm |
6 5 4 3 2 1 |
|
3. |
Bieg wahadłowy 4 x 10 m |
12,55-12,65 s 12,66-12,79 s 12,80-12,90 s 12,91-13,00 s 13,01-13,10 s 13,11-13,20 s |
6 5 4 3 2 1 |
.png)
.jpg)
